کار با وزنه به معنای بلند کردن جسمی سنگین در جهت تقویت عضلات می باشد. بنابراین هدف اصلی شما تقویت عضلات است. یکی از مهم ترین نکات در تقویت عضلات سوخت ساز صحیح در سلول های عضلانی می باشد که سبب ...

پاورلیفتینگ یا وزنه‌برداری قدرتی یک ورزش قدرتی است که شباهت‌هایی با ورزش وزنه‌برداری دارد. هر دو شامل بلند کردن وزنه در سه تلاش هستند. پاورلیفتینگ از ورزشی به نام odd lifts اقتباس شده‌است؛ که ان هم شامل سه نوبت برای ثبت ...

انتخاب وزنه مناسب برای وزنه زدن تصادفی نیست. در این مطلب به شما می‌گوییم که چگونه وزنه مناسب بدنسازی را انتخاب کنید و فرمول انتخاب وزنه در بدنسازی چیست ... بدنسازی تنها به معنای بلند کردن وزنه ...

اجرای صحیح تمرین و بلند کردن وزنه در حد توان، برای همه تمرین‌ها مهم است، اما برای این تمرین به خصوص، مهم‌تر است. اشتباه‌زدن ددلیفت یا فراتر از توان زدن، یک اشتباه مرگبار است!

بلند کردن وزنه‌های سنگین، نیاز به ۳ تا ۵ دقیقه استراحت بین هر ست دارد تا سیستم عصبیتان بازیابی شود. زیرا فشار زیادی به سیستم عصبی وارد شده و باید استراحت کند و انرژیش را بازیابد.

این تمرین به شما امکان بلند کردن وزنه های سنگین‌تر را می‌دهد و برای رشد کلی قفسه سینه عالی است. پرس سینه دمبل: با دمبل هر بازو به‌طور مستقل فعالیت می‌کند که به بهبود عدم تعادل عضلانی کمک کرده ...

اجتناب از بلند کردن وزنه‌های سنگین. معدنکاری یک فعالیت بدنی است و در شرکت‌هایی که میزان اتوماسیون عملیات در آن‌ها پایین‌تر است، حجم فعالیت‌های بدنی به مراتب بیشتر است.

در این پست وبلاگ، دانش و راهکارهایی برای بلند کردن ایمن و کارآمد اجسام سنگین به شما ارائه خواهیم داد. روش های گام به گام، اهمیت مکانیک بدن و چگونگی به حداقل رساندن خطر آسیب را خواهید آموخت.

عموم متخصصان تناسب اندام معتقدند که بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر که نهایتا می‌توان سه تا پنج بار آن‌ها را بلند کرد، جهت تقویت قدرت عضلانی، تاثیر بیشتری دارند؛ اما در عوض بلند کردن وزنه‌های سبک‌تر با امکان هشت تا ده ...

هر وزنه بردار برای بلند کردن وزنه یک دقیقه فرصت دارد. آغاز این زمان از لحظه ای است که صفحه گذار از روی تخته ، خارج می شود ، یعنی به محض اینکه وزنه ها در هالتر قرار گرفتند و وزنه ی مورد نظر وزنه ...

قرقره غالبا جهت تعدیل نیروی کششی یا جابجایی و بلند کردن طراحی می شود. به لحاظ ساختاری قرقره نوعی چرخ محسوب می گردد که به کمک لبه بلندی که یک شیار را تشکیل می دهد طناب، کابل، سیم و شیلنگ را نگه داشته و هدایت می نماید.

هدف از وزنه تعادل این است که بلند کردن بار سریع تر و کارآمدتر شود، که باعث صرفه جویی در انرژی و مالیات کمتری برای دستگاه بالابر می شود.

شغل کارگر معدن یکی از مهم‌ترین و بنیادین‌ترین مشاغل در صنعت استخراج مواد معدنی است. این حرفه نه تنها به تأمین نیازهای اقتصادی و صنعتی جامعه کمک می‌کند، بلکه نقش کلیدی در تأمین مواد اولیه برای تولیدات مختلف دارد.

برای بلند کردن وزنه‌های سنگین، از اسپاتر استفاده کنید. اسپاتر ها به شما کمک می‌کنند تا بتوانید وزنه‌های سنگین را تا ارتفاع موردنظر بالابرده و پس از اتمام، پایین بیاورید.

به بلند کردن وزنه با حرکات صاف ادامه دهید تا زانوها با زاویه ۹۰ درجه خم شوند. وزنه را به مدت ۵ ثانیه بالا نگه دارید و سپس به آرامی آن را پایین بیاورید. حداکثر ۱۵ تکرار را انجام دهید.

برای بلند کردن اجسام سنگین به شکل درست باید چه کرد؟ نباید خم شد و به یک‌باره جسم را بلند کرد. ابتدا باید پاها به عرض شانه باز شود، جلوی جسم بنشینید و بعد با صاف کردن زانو آن را بلند کنید.

بیشتر آن ها مایلند که ورزش هایی مثل دویدن روی تردمیل ، دوچرخه زدن و یا بلند کردن وزنه ها را تجربه کنند اما ورزش کردن برای کودکان کمی متفاوت تر است و باید به گونه ای باشد که هم یک تفریح محسوب شود ...

بلند کردن وزنه در حال خوابیدن به پشت بر روی نیمکت ... آبادیس افزونه ای کاربردی برای مرورگرهای فایرفاکس و کروم و اپلیکیشن موبایل طراحی کرده است که میتوانید از لینک های بالا دانلود کنید.

یک برنامه متمرکز بر قدرت شامل بلند کردن وزنه های سنگین تر برای تکرارهای کمتر، معمولا در محدوده 1 تا 6 تکرار است، در حالی که تمرینات برای هیپرتروفی به نفع وزنه های متوسط تر برای محدوده تکرار 6 تا ...

با باتری گرانشی، که آینده ذخیره انرژی پاک است، آشنا شوید. باتری های مبتنی بر جاذبه سعی می کنند بر پسر عموهای شیمیایی خود با وینچ ها، وزنه ها و شفت های معدن غلبه کنند. هدف شرکت های ذخیره انرژی استفاده از گرانش برای ایجاد ...

بلند کردن وزنه: بلند کردن وزنه راهی عالی برای ساخت عضلات در سراسر بدن شما است. تمرینات با وزن بدن: تمرینات با وزن بدن مانند اسکات، لانچ و شنا می‌توانند عضلات شما را بدون نیاز به وزنه اضافی ...

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه آیا بلند کردن وزنه‌‌های سنگین در مقایسه با وزنه‌‌های سبک جستجو

سنگین‌ترین وزنه‌هایی که تاکنون وزنه‌برداران به ثبت رساندند تقریباً حدود هزار پوند ( ۵۰۰ کیلوگرم) بوده است؛ اما آیا تابه‌حال به این فکر کرده‌اید که سنگین‌ترین وزنه‌ای انسان می‌تواند بلند کند چقدر است؟

فرم مناسب هنگام بلند کردن وزنه برای جلوگیری از هر نوع آسیبی بسیار مهم است. پیش از شروع تمرین از صحیح انجام دادن هر یک از حرکات مطمئن شوید و هر بار که تمرین می کنید به فرم خود توجه داشته باشید.

آیا به طور مداوم وسایل سنگین را بلند می کنید؟ آیا بیش از حد روزهای کاری را به دلیل آسیب دیدگی از دست می دهید؟ در این صورت با ما همراه باشید تا در مورد دلایل و چگونگی جلوگیری از آسیب دیدگی اطلاعات بیشتری کسب کنید. شناسایی ...

وزنه بلند کردن و وزنه زدن شاید شما را یاد ورزشکارانی با عضلات برآمده بیندازد که در سالن‌های بدن‌سازی عرق ...